V skutočnosti je turistika športová aktivita, ktorá spočíva v navrhnutí a prejdení určitej trasy, v chôdzi a nie v behu. Tento šport sa najčastejšie praktizuje v skupinách na akejkoľvek podpore, ktorá umožňuje pešiu trasu bez vybavenia, ako napríklad vybavenie na prežitie v lese alebo techniky postupu súvisiace s horolezectvom. Táto pešia trasa môže, ale nemusí byť označená značkami a tabuľami.
V skutočnosti sú aktivity v prírode počas týždňa veľmi odporúčané životnými koučmi pre ich obohacujúci a terapeutický prínos vďaka pokojnému, zdravému a pokojnému prostrediu, pohode, ktorú aktivity v meste nemôžu ponúknuť. Toto cvičenie sa vykonáva uprostred prírody, medzi stromami, skalami a zvieratami, s palicami alebo bez nich ako opory, s úplným rešpektom k človeku a k životnému prostrediu. Je vhodná pre všetkých, od mladých športovcov až po sedavých seniorov.
Chcete si zorganizovať svoju prvú turistiku?
Ako si zorganizovať turistický výlet vo Francúzsku
Aby ste mohli odísť s pokojom, musíte byť čo najdôkladnejší.
Dobrá organizácia, prípravný list s miestom, nehovoriac o mape, je ešte dôležitejšia ako samotná trasa vašej túry.
Príručka na samostatnú organizáciu túry?
- Krok 1: Určite si trasu a cestu. Úspešná turistika si vyžaduje dobrú, serióznu a dobre zdokumentovanú prípravu dlho pred tým, ako sa vydáte na cestu. Je potrebné získať všetky potrebné informácie, ak trasa alebo miesto nie sú určené pre verejnosť alebo je na ne zakázaný alebo zriedkavo navštevovaný prístup…
- .
- Krok 2 : Naplánujte si praktické potreby, napríklad lampu. Teraz musíte premyslieť všetky praktické aspekty cesty, ktoré závisia od typu trekingu, ktorý chcete absolvovať. Výber zariadenia je mimoriadne dôležitý.
- Krok 3 : rezervujte si vopred. Musíte sa informovať a rezervovať si ubytovanie aspoň 6 mesiacov pred odchodom, v ubytovacom zariadení, ktoré sa nachádza v blízkosti vybranej trasy
Tréningový a vytrvalostný list pre začiatočníkov
Turistika je mierna fyzická aktivita, ktorá prebieha na chodníkoch, na rovinách alebo v horách a častejšie v lese počas víkendov. Je to veľmi múdra voľba, takže skupinový výlet do lesa, ktorý možno označiť aj ako beh, je vynikajúcou aktivitou na upevnenie alebo obnovenie rodinných väzieb spoločnou prechádzkou v lese, v blízkosti Var, Rhôny alebo prečo nie napríklad Loiry, tieto trasy sú ideálne s niektorými syrmi a niekoľkými fľašami vína ako odmenou za dokončenie trasy.
Tak ako pri
každom športe, keď začínate, mali by ste vždy začať pomaly s niekoľkými sériami ľahkých cvičení. Ak sa chcete venovať turistike, začnite najprv s výletmi, ktoré zodpovedajú vašej fyzickej zdatnosti: Napr. 1-2 hodinové prechádzky bez záťaže a po nie príliš náročnej ceste. Pri cvičení môžete postupne zvyšovať trvanie a náročnosť aktivity. Takto sa môžete stať profesionálom a postupne si užívať úplne bezpečne.
Ako upokojiť svaly
Ak vás
po prechádzke bolia svaly, je to pravdepodobne preto, že ste počas prechádzky nepili dostatok vody. Popoludní, pre tých, ktorí dávajú prednosť večeru, odporúčame príjemné osviežujúce pivo. Pivo obsahuje vitamín B, ktorý pomáha uvoľňovať svaly. Pre
tých, ktorí ho nemajú radi, sú dobrou alternatívou pivovarské kvasnice.
Na druhej strane,
ak máte stále bolesti a pokračujete v pití, môžete si vziať paracetamol alebo aspirín na zmiernenie bolesti.
Kŕče sú spôsobené najmä stratou minerálnych solí počas potenia. Túto stratu by ste preto mali kompenzovať mineralizovanou vodou alebo izotonickým nápojom. Odporúča sa tiež jesť banán, pretože obsahuje veľa draslíka. Dobrá polievka pomáha hydratácii a predchádza kŕčom.
Bezpečná
organizácia turistiky
Príručka na prípravu turistickej tašky
Existuje viacero variant ideálna súprava a vybavenie, ktoré je potrebné si pred takýmto cvičením dobre pripraviť. Minimálne by ste však mali mať:
- Bandáže : Predrezané, rôzne veľkosti, špeciálne a štandardné blistrové balenie
- Dezinfekčný prostriedok a sterilné obklady
- Dezinfekčný prostriedok a sterilné obklady
- Jedna deka na prežitie na osobu
- Preparát proti komárom
- Preparát proti komárom
- Cukor alebo cukríky
- Slnečný krém
- Plniaci prostriedok
- Plniaci prostriedok
.
.
/li>
Rady a bezpečnostné opatrenia pred horskou turistikou
Na horská turistika si aj v lete vyžaduje zvýšenú a opatrnú ostražitosť.Prvé je potrebné systematicky konzultovať a kontrolovať predpoveď počasia, pretože v horách sa môžu veľmi rýchlo objaviť búrky.
Preventívne je najlepšie mať so sebou vždy niečo na zvládnutie náhlej zmeny počasia (K-way a výmenu oblečenia).
Pred vyrazením sa informujte o
prístupnosti miesta a náročnosti trasy, aby ste predišli nehodám. V horách sa nikdy nespoliehajte na počet kilometrov, aby ste predpovedali dĺžku alebo náročnosť trasy. Potom si so sebou vezmite píšťalku, aby vás v prípade nehody ľahšie našli.
Tipy na hydratáciu
Pred, počas a po fyzickej námahe, mali by ste vypiť približne 4 litre. Rôzne nápoje vám to umožnia ľahko dosiahnuť bez toho, aby ste sa museli nútiť: čaj, miešané nápoje, polievka, voda… V Španielsku môžete v horúcom počasí vypiť až 7 alebo 8 litrov. Hydratácia je veľmi dôležitá, pretože pri úbytku iba 2 % hmotnosti v tekutinách stratíte 20 % svojej fyzickej kapacity.
Takže pitie vody zabraňuje aj bolestiam svalov po dlhej chôdzi alebo ťažkých nohách. Takže aj keď nie je príliš horúco, odporúča sa piť a jesť. Základom sú výdatné raňajky (tekutiny, rýchly cukor, škrob, bielkoviny…).
Tipy na vybavenie pre začínajúcich turistov
Ak to s skúšať turistiku ale neviete, kde si kúpiť všetko vybavenie : topánky do batohu a tak ďalej, potom vám odporúčame military shop, úžasný a perfektný obchod pre vás.
Je to jeden z najlepších internetových obchodov s vojenskými výrobkami vo Francúzsku. Ich výrobky konkurujú tým najlepším na trhu. Nájdete tu oblečenie, uniformy, výstroj a doplnky, tovar, ktorý SURPLUS MILITAIRE ponúka, je 100% certifikovaný, autentický a veľmi kvalitný.
Poteší vás
objavovanie oblečenie a doplnky pre celú rodinu: doplnky pre mužov, ženy, deti všetkých vekových kategórií a veľkostí, ktoré chcete. Pozrite sa, onplus-military.co.uk má vo svojom katalógu rôzne položky, ktoré vás uspokoja: oblečenie pre bojovníkov, výstroj pre preživších, vojenský batoh, mapy, maskovacie siete, športové potreby, všetko, čo potrebujete tura bezpečne. Tento obchod je najlepším miestom, kde vám poradia, ako si objednať dokonalé turistické dobrodružstvo. Doručenie je bezplatné a kamkoľvek vo Francúzsku. Objednajte si tovar jedným kliknutím abalík vám bude doručený do 3 až 5 dní v závislosti od lokality od pondelka do soboty od 9:00 do 17:00. Okrem toho majú najužitočnejší personál na online trhu s dobou odozvy zákazníckeho servisu do 24 hodín. Vstúpte do armády MILITARY SURPLUS. Čakajú na vás, takže vezmite do ruky telefón alebo počítač a navštívte najlepšiu webovú stránku, ktorá predáva vojenské produkty vašich snov na adresemilitaryplus.com
.
