Aké jedlo by ste si mali vziať so sebou na túru?

Turistika je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších outdoorových aktivít. Mnohí jednotlivci chodia v skupinách po dvoch alebo viacerých, aby spoznali krajinu a zároveň si zašportovali. Táto činnosť trvá minimálne celý deň a niekedy aj viac. Vo všetkých prípadoch je potrebné zabezpečiť dobré jedlo, ako aj kit kit alebo vojenský nepremokavý vak. Vzhľadom na charakter túry si budete musieť zbaliť vhodnú stravu pre všetky situácie. Na konci čítania si budete môcť určiť, aké jedlo si so sebou vziať, na ako dlho a v akej kvalite a množstve. Takže milý amatérsky alebo pravidelný flâneur, na vaše poznámky a šťastné čítanie.

Aké druhy potravín by boli najvhodnejšie na túru ?

V prvom rade by ste mali vedieť, že pešia turistika je šport. V dôsledku toho
potrebujete stravu bohatú na energiu a na budovanie svalov vzhľadom na to, že svaly budú extrémne namáhané.

Potraviny bohaté na tuky

Potraviny bohaté na tuky sú veľmi dobrým zdrojom energie. Budete ich mať dostatok na to, aby vám dodali energiu. Môžete si so sebou vziať napríklad avokádový toast, chlieb so sardinkami alebo makrelu. Počas výstupu môžete dokonca zahryznúť niekoľko orechov. Vďaka strave bohatej na tuky vám nehrozí, že vám dôjde energia.

Potraviny bohaté na sacharidy

Sacharidy sú tiež známe ako dobrý zdroj energie. Preto sa odporúča jesť pred túrou a počas nej veľa ovocia. Uvidíte, že vaša energia sa znásobí. Dokonca to bude mať obrovský vplyv na vašu náladu počas eskapády. Malý tip: počas eskapády je dobré mať so sebou vždy niekoľko sladkostí.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Turistika je ako veľmi dlhá prechádzka a niekedy aj výstup na hory. Z týchto rôznych dôvodov sa musíte rozhodnúť pre stravu bohatú na bielkoviny. Tá je známa tým, že je vynikajúca na budovanie svalov. Budete mať
silnejšie svaly, ale predovšetkým väčšiu vytrvalosť.

Ako často by ste mali jesť pri turistike 

 Frekvencia sa líši podľa typu túry, ktorú podnikáte. Inými
slovami, frekvencia, s akou budete jesť, nebude rovnaká, ak sa turistike venujete pre potešenie alebo ak ju vykonávate ako šport.

Pre rekreačnú turistiku

V tomto prípade budete musieť dobre plánovať. V prvom rade musíte začať dobrými, dobre pripravenými raňajkami. V skutočnosti si musíte dať raňajky, ktoré sú ľahké aj výdatné, aby ste sa pripravili na dlhú prechádzku, ktorá vás čaká. Môžete si napríklad dať vajíčka, avokádový toast a slaninu spolu s malou miskou cereálií a všetko to zapiť pohárom čerstvej sezónnej šťavy. Je to ľahké, vyvážené a zároveň plnohodnotné.

Keď sú raňajky hotové, môžete sa pustiť do celodennej turistiky. Po hodine alebo hodine a pol chôdze vyhľadajte útulné miesto na rýchle občerstvenie. Neberte si nič príliš ťažko stráviteľné, pretože potom budete musieť pokračovať v chôdzi. Vyberte si proteínovú tyčinku, ovocie alebo malú sladkú sušienku. To vás opäť naštartuje a cesta môže pokračovať.

V čase obeda si môžete naplánovať malý piknik. Túto chvíľu môžete využiť na obdivovanie scenérie a odmeniť sa za to, že ste dorazili do cieľa. Je to pohodová chvíľa. Môžete zjesť všetko, čo máte v obedovom balíčku. Môžete zjesť, čokoľvek vám chutí. Cestoviny, sendvič, hamburger, výber je na vás.

Pre športovú túru

Tento typ túry znamená, že nejdete len pre potešenie z poznávania, ale aj pre pohyb. V
tomto prípade sa túra meria v absolvovaných kilometroch a v rýchlosti, akou bola vykonaná.

Na raňajky teda jedzte
len výdatné jedlá. Misku cereálií, ovocný kokteil a vajíčka a sendvič s arašidovým maslom. Pri
správnom množstve máte istotu, že jedlo bude kvalitné, pretože vám poskytne všetko, čo potrebujete na celodennú turistiku.

Pri športovej turistike sú prestávky menej časté, avšak aj tak sa nejaké nájdu.
Počas týchto prestávok by ste nemali mať len malé občerstvenie, musíte doplniť energiu. Vezmite si proteínové tyčinky, sendviče s tuniakom alebo sardinkami, jogurt a kúsok ovocia podľa vlastného výberu. Všetko to zapite veľkým množstvom vody. Buďte opatrní, pred pokračovaním v ceste je nevyhnutné venovať aspoň 15 minút tráveniu.

Keď sa rozhodnete, že je čas na obed, budete sa musieť pohostiť a zároveň sa pripraviť na návrat. Musíte sa teda znovu posilniť a dať si obed, ktorý je výdatný a zároveň ľahko stráviteľný. Rozhodnite sa teda pre dobrý zeleninový šalát a grilované mäso. Takto budete mať dostatok
energie.

Po ceste domov, keď sa začnete cítiť unavení, si môžete urobiť krátku prestávku na občerstvenie. Môžete si dať rovnakú desiatu ako ráno, keďže cesta je presne na rovnakej vzdialenosti.

Koľko jedla si vziať na túru 

Množstvo vždy závisí od dĺžky túry. Je celkom
zrejmé, že prídel potravín na jednodňovú túru nie je rovnaký ako na niekoľkodňovú túru.

Na jednodňovú túru

Ak sa chystáte na túru trvajúcu len jeden deň, nemá zmysel zaťažovať sa príliš veľkým prídelom. Vezmite si len to, čo potrebujete, teda malé občerstvenie a dobrý obed. Ak ste na vlastnú päsť, stačí, ak si vezmete prídel, ktorý vám bude stačiť. Ak je vás však veľa, budete si musieť naplánovať stravu pre celú partiu na celý deň. To znamená zabezpečiť rovnakú dávku potravín pre niekoľko ľudí na jeden deň.

Na viacdňovú túru

Ak vašu túru sprevádza prestávka na táborenie, budete si musieť zabezpečiť viac potravín. V takom
prípade si musíte vziať potraviny prispôsobené tejto situácii :

• Nie je potrebné jedlo, ktoré sa rýchlo minie. Ak budete riskovať a vezmete si potraviny, ktoré sa ťažko skladujú, mohli by ste v okamihu skončiť s množstvom nepožívateľných vecí. Vyhnite sa všetkým druhom čerstvého alebo mrazeného mäsa! Či už ide o kuracie mäso, mäso, ryby alebo mäkkýše akéhokoľvek druhu. Najlepšie je zaobstarať si zásoby na mieste tým, že sa vyberiete na ryby alebo na lov.
• Vyberajte si konzervované alebo balené potraviny. Je to ideálne riešenie, ako sa vyhnúť konzumácii potravín, ktoré nie sú čerstvé, najmä ak sa chystáte byť v lese niekoľko dní bez elektriny alebo chladničky. Budete mať istotu, že budete jesť kvalitné jedlo, samozrejme, za predpokladu, že dátum spotreby ešte neuplynul. Môžete sa rozhodnúť napríklad pre konzervy s tuniakom, rezance, sušené ovocie atď.

Je však nevyhnutné vziať si len malé konzervy, aby ste sa nepreťažili. Nezabúdajte, že turistika je veľa chôdze. Ak si so sebou
vezmete príliš veľa konzerv, je
veľká
šanca, že sa na ceste nebudete cítiť pohodlne.

Navyše, ak si so sebou vezmete príliš veľa konzerv, je veľká šanca, že ich vyhodíte do prírody, aby ste sa nemuseli rýchlo vrátiť s príliš veľkým množstvom konzerv. Aby ste nezvýšili motiváciu znečisťovať prírodu, berte si so sebou len plechovky, ktoré si môžete vziať späť. To však možno očakávať len vtedy, ak na mieste nie je k dispozícii odpadkový kôš.

Voda a turistika

“ Voda je život „. Táto veta hovorí veľa o tom, aké dôležité môže byť mať v živote vodu. To isté platí aj pre pešiu turistiku. Musíte mať so sebou dostatočné množstvo vody, inak hrozí, že budete mať veľmi zlý deň. Každý, kto športuje, sa predsa musí hydratovať, takže každý, kto sa venuje turistike, musí mať vodu po ruke.

Na celodennú turistiku budete potrebovať aspoň 2 litre vody. To je bežné množstvo pre priemerného človeka. Ak ste však športovec, budete potrebovať aspoň o 1 liter viac. Musíte ju piť pravidelne a čo najčastejšie. Dôvod je nasledovný: ak budete piť stále, hrozí, že vaše telo si bude ukladať príliš veľa vody a bude simulovať, že je plné. Od tej chvíle sa budete cítiť unavení, takže si nebudete môcť užiť deň strávený vonku.

Ak však plánujete túru s priateľmi na viac ako jeden deň, budete musieť postupovať inak. Ak si so sebou na cestu vezmete fľašu vody, budete mať celú cestu plno. V dôsledku toho v tomto scenári zostáva len jedno riešenie. Tým je alebo napájadlo neďaleko turistického chodníka. Skôr ako sa vydáte na toto veľké dobrodružstvo, uistite sa, že na mieste, kde plánujete stráviť niekoľko dní v kempe, sa nachádza vodný bod.